Почему растут/не растут мышцы

Почему растут/не растут мышцы

Давай разберемся, почему собственно растут мышцы? При тренировках мышцы терпят стресс и получают микротравмы, при этом организм практически впервые сталкивается с новой для него нагрузкой. После окончания тренировки наступает не менее важный для нас процесс восстановления, при котором организм направляет все свои мобилизационные ресурсы на восстановление мышц. При этом, завершив восстановление, наш умный организм на всякий случай добавляет небольшой довесок мышц и силы, который в следующий раз должен помочь ему быть готовым к подобной и даже чуть большей нагрузке, именно это помогает нам достигать чуть более лучших результатов при следующей тренировке. Этот процесс называется суперкомпенсацией или сверхкомпенсацией.

Обрати внимание, если организм не успевает отдохнуть, к примеру, ты слишком часто или по многу тренируешься или вместо сна устраиваешь ночные вакханалии в клубах и так далее, твои мышцы также не успевают как следует отдохнуть, и иной раз не может идти и речи не только о суперкомпенсации, но даже об простом восстановлении после тренировки. Так что, при неправильной организации дня твои результаты будут значительно ухудшаться. Конечно, не уделяя должного внимания отдыху, в любом случае ты будешь получать какие-то результаты и возможно они будут тебя вполне устраивать, но учти, во-первых, с правильным отдыхом ты бы смог добиться гораздо большего, во-вторых, игнорирование отдыха и режима дня довольно быстро доведут тебя до состояния перетренированности. О нём мы поговорим чуть позже, пока просто запомни, что это состояние «полного нестояния» — нежелания тренироваться и постоянной мышечной усталости и лени. Ты можешь спросить: «Как это не желания тренироваться! Да я весь горю энтузиазмом, готов хоть по два раза в день заниматься!». Не волнуйся, дело не в твоём настрое, за тебя всё решит твоя нервная система и именно она включит красную кнопку «Отказ». С этим состоянием сталкиваются даже профессиональные спортсмены, при слишком частых и усердных тренировках или, к примеру, при большом количестве выступлений и обильной подготовке к ним.

0


Комментарии закрыты.