Про бег и бегозаменители

Про бег и бегозаменители

Казалось бы, зачем нам тратить своё время на такие пустяки как бег? Наша работа это штанга да железки разного калибра, а бег? Да на кой он?

Но, так уже получилось, что проигнорировать столь важный способ тренировки как бег я не могу. Как бы ты не удивлялся, силовые тренировки практически не тренируют один из самых важных органов — сердце и даже наоборот, анаэробный тренинг безжалостно эксплуатирует его! Мышцы растут, а с ними увеличивается объём крови, прокачиваемый сердцем, да и рваный ритм силовых нагрузок не способствует его развитию. Со временем, такая эксплуатация приводит к профессиональной болезни очень многих спортсменов, которая так и называется — спортивное сердце. Это может привести к различным последствиям, от сердечной недостаточности, до инфаркта и моментальной смерти и это не шутки, известно довольно много имен из мира спорта, которые скоропостижно скончались от профессиональных болезней сердца. При силовых нагрузках аэробный тренинг, способствующий развитию сердечно сосудистой системы просто необходим. Бег, плавание, ходьба и прочие нагрузки не только развивают выносливость, но также тренируют сердце и сосуды.

Отдельное слово о выносливости. Ты можешь обладать отличной и развитой мускулатурой, большой силой и скоростью, иметь неплохую рукопашную технику, но при плохой выносливости в реальной драке толку от тебя будет ноль. Тебя это не интересует? Конечно, если ли ты занимаешься с железом только ради «вау эффекта», вопросов нет. В боксе, аэробный тренинг является чуть ли не половиной успеха, те кто хотя бы лежа на диване посматривают бокс, знают, насколько легко уложить «уматанного» соперника. Также, развитые ноги незаменимы для произведения энергичного удара руками, как принято говорить «всем корпусом».

Бег улучшает обмен веществ, что в свою очередь способствует поддержанию «правильного веса», улучшает кожу и даже настроение. Насчет настроения это не к слову ради, научно доказано, что аэробные нагрузки значительно сокращают выработку катаболиче- ского гормона кортизола, который также влияет на уровень стресса.

0


Комментарии закрыты.