Упражнение на самоякорение

Выберите ресурс, доступ к которому вы хотите улучшить. Вспомните ощущения, связанные с использованием этого ресурса в прошлом, и позвольте себе вновь пережить их как можно полнее. Представьте, что вы снова ощущаете то же самое: видите, что видели тогда, слышите, что слышали, испытываете те же чувства. В процессе воспроизведения сохраняйте выбранный вами жест. Продолжайте поддерживать ощущение, пока не сосчитаете до десяти. Остановитесь.

Повторите эту процедуру несколько раз, вызывая воспоминание о том, как вы использовали ресурс, доступ к которому хотите улучшить, и одновременно сохраняя свой жест (якорь). Не торопитесь и насладитесь процессом. Можно использовать каждый раз одно и то же воспоминание или вызывать в памяти разные события, в которых вы задействовали тот же ресурс. Например, если ваш ресурс — уверенность, вы можете выбрать воспоминание о том, как ощущали уверенность, разрабатывая какой-то проект, планируя вечеринку, выбирая подарок или отстаивая свои убеждения. Всякий раз, воспроизводя якорь, вы переживаете заново одно из этих воспоминаний.
После того как вы повторите упражнение четыре или пять раз — переживая заново событие и одновременно воспроизводя якорь, — прекратите делать жест и отбросьте воспоминание, посмотрите вокруг, расслабьтесь и обратите внимание на свое окружение. (Мы называем это «прерыванием».) Затем воспроизведите якорь (жест) и удерживайте его до счета десять. Вы почувствуете, как ваш ресурс (уверенность) возвращается, наполняя вас.

Вы связали стимул своего жеста с воспоминанием или воспоминаниями о ресурсе, и теперь, повторяя самоякорение, вы возвращаете ощущение желаемого ресурса. У вас появляется незамедлительный автоматический доступ к ресурсу всякий раз, когда вы в нем нуждаетесь. Вам не нужно об этом размышлять. Сделайте жест — и ресурс тут как тут.

1. Вспомните один из своих любимых ресурсов, например уверенность, изобретательность, силу —любой, который вам нравится.
2. Вспомните случай, эпизод в своей жизни, когда вы использовали этот ресурс сполна.
3. Вспомните этот опыт, как будто вы переживаете его сейчас. Постарайтесь увидеть то, что вы видели тогда, услышать, что вы слышали, почувствовать, что вы чувствовали, пока вам не покажется, что все это происходит сейчас. Когда вы переживаете этот опыт, сожмите руку в кулак на десять секунд.
4. Высвободите свой якорь (разожмите кулак). Посмотрите вокруг, сделайте глубокий вдох.
5. Повторите шаг 3. Сделайте это три или четыре раза.
6. Сделайте глубокий вдох, посмотрите вокруг, подумайте о чем-то другом. Оставайтесь в этом состоянии несколько секунд.
Теперь воспользуйтесь своим якорем. Сожмите руку в кулак на десять секунд.
Отметьте, что происходит.
Чувство, связанное с этим ресурсом, вернется, охватывая вас.

Вы заякорили этот ресурс. Всякий раз, когда вам кажется, что вы можете извлечь пользу из этого ресурса, все, что вам требуется, — воспроизвести якорь.
Примечание. Относитесь к своим ресурсам умно и уважительно. Не ждите, что они разрешат все ваши трудности. Используйте якорь/ ресурс в ситуациях, которые соответствуют интенсивности якорения. Якорь может и не удержать лодку во время шторма в открытом море. Если вы заякорили ресурс уверенности и используете его, когда просите своего начальника о прибавке, ресурс совершит чудо. Однако если вы используете его в тот момент, когда начальник неожиданно вас увольняет, якорь и ресурс могут не выдержать внешних обстоятельств.
Интересный сайт на медицинскую тематику мне повстречался в интернете. На страницах этого сайта нетрадиционная (альтернативная) медицина, здоровый образ жизни и подобные вопросы рассматриваются весьма обстоятельно. Обратите на это внимание.

0


Комментарии закрыты.