При остеохондрозе и других недугах шейного отдела позвоночника можно заменить Сарвангасану выполнением Випарита-Карани, так как эффект действия этих поз очень близок. Но в обоих случаях необходимо проконсультироваться со специалистом по Йоге и вести контроль за самочувствием.
Для полного выхода в позу «березка» все движения выполняйте так же, как в Саламба Сарвангасане, затем прекращайте руками поддерживать туловище и опустите их на пол. В этой позе тело расслабляется больше, чем в предыдущей, становится легким, отдыхают руки. Поэтому при выполнении данной асаны достигается несколько больший успокаивающий эффект. Усиливается кровоснабжение мозга, совершенствуются координационные способности. В остальном воздействие на организм этой позы аналогично воздействию Саламба Сарвангасаны.
О клинике медицинской косметологии «Vitaderm» мне в интернете повстречалась полезная информация. В данной клинике цены фотоэпиляции, пилинга, озонотерапии и прочего весьма приемлемы при высоком качестве услуг. Обратите на это внимание.
К вышесказанному следует добавить, что людям с варикозным расширением вен или занятым работой с большой утомляемостью ног полезно в Сарвангасане выполнять различные движения ногами. Например, сведение и разведение но, сгибания и разгибания в голеностопных, коленных, тазобедренных суставах, движения типа «велосипед», повороты тазом и т. д.
Приняв позу, постарайтесь максимально расслабиться, постепенно это положение станет для вас комфортным. Время удержания позы может достигать 5 мин. Приняв исходное положение, поднимите руки вверх и положите их на пол ладонями кверху. Все остальное выполняйте так же, как в предыдущем вариант.
Выход из позы в обоих случаях должен быть медленным, с постепенным касанием пола каждым позвонком. Когда спина полностью опустится на пол, так же медленно опустите прямые ноги. Голову с пола не поднимайте. Приняв Шавасану, расслабьтесь.
Терапевтический эффект. Поза плуга устраняет искривления позвоночника, способствует совершенствованию его гибкости.
Халасана способствует уменьшению избыточной массы тела, регулирует обмен веществ. Стимулируя функции пищеварительной системы, уменьшает объем талии, устраняет жировые отложения на животе и бедрах.
Халасана, так же как Сарвангасана и Випарита-карани, улучшает питание кожи лица, предупреждает образование морщин, оказывает омолаживающее действие.
Комментарии закрыты.