Методика Международной биологической программы

Здесь не нужно какой- либо сложной газоаналитической аппаратуры; если нет велоэргометра, можно ходить по ступенькам. Желательно, чтобы проведение нагрузки сопровождалось непрерывной записью ЭКГ. Предусматривается четыре вида нагрузок: первая — до 300 кгм/мин, вторая — 450—600, третья — 600—750 или 900 кгм/мин, четвертая — 750—900 или 1050—1200 кгм/мин. Каждая нагрузка выполняется в течение 3 мин. Установлено, что между частотой сердечных сокращений в диапазоне от 120 до 170 уд/мин есть прямая корреляция с такими показателями, как максимальное потребление кислорода (МПК), производительная мощность работы сердца, скоростная выносливость при беге. Имеются данные о том, что у здоровых людей оптимальный режим аппарата кровообращения совпадает с частотой 170 уд/мин. Однако это у здоровых и достаточно тренированных людей. В условиях гипокинезии в связи с возрастными изменениями и перенесенными болезнями оптимальная величина минутного объема кровообращения совпадает с более низкими значениями пульса: 150, 140, 130, 120 и т. д.

Известный специалист в области физиологии бега Г. Кёлер считает, что в зависимости от возраста максимально допустимая частота сердечных сокращений (ЧСС) при определении возможной начальной нагрузки лежит в пределах:
Однако в этом вопросе не может быть формальности и стандартов. Определение оптимальной величины ЧСС и допустимой нагрузки — это дело врача врачебно-физкультурного диспансера. Попытки решить этот вопрос путем умозрительных расчетов могут нанести серьезный ущерб бдной из наиболее доступных оздоровительных форм физической культуры. В этом отношении хотелось бы высказать несколько соображений по поводу уже существующих рекомендаций.

0


Комментарии закрыты.