Снижение вреда от курения

Курить вредно, но бросить трудно, поэтому есть несколько способов снизить вред от никотина и немножко помочь своему организму. Первое: необходимо обратить внимание на еду, а именно на:

• жирные сорта рыбы, так как в их составе есть специальные ненасыщенные кислоты, препятствующие повышенной свёртываемости крови, в результате чего снижается вероятность образования тромбов.
• Цитрусовые, чеснок и репка – они являются природными противоядиями дыму.
• Зелёный чай, так как он богат антиоксидантами и в нём есть особые вещества, очищающие бронхи.
• Специальные комплексы витаминов. В связи с тем, что из-за никотина часть полезных веществ и витаминов просто не усваивается организмом, то необходима дополнительная «подпитка» в виде таблеток и пилюль.

Банальная, но почему-то часто нарушаемая рекомендация «не курить натощак», практически не выполнятся курильщиками. А зря, поскольку продукты распада табака сразу же поражают желудок, из которого затем всасываются в кровь.

Следующий способ – отдавать предпочтением дорогим маркам сигарет, потому что их производители используют качественный табак и более безопасные фильтры. Также можно перейти на кальян. А купить картриджи для электронного кальяна starbuzz можно в магазине «ELHOOKAH».

Употребление большого количества воды, также снижает эффект от табака, потому что она стимулирует работу почек, следовательно концентрация никотина в моче сокращается, а значит и вред, наносимый мочевому пузырю становится меньше.

Лучше выкуривать сигарету не до конца, так как чем ближе к фильтру, тем дым становится плотнее и вреднее. Оптимальный вариант – выкурить до середины.

Выбирать сигареты следует без ароматических добавок, потому что они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.

Затягиваться сигаретой лучше на воздухе (но не в людном месте, ведь вред пассивного курения никто не отменял), так как часть табачного дыма улетучится, а одежда, кожа и волосы не пропитаются его запахом.

И самый главный совет: больше двигаться, ведь это улучшает кровообращение и работу лёгких.

0


Комментарии закрыты.