Физические упражнения

Выполняя физические упражнения, важно расслабить работающие в течение дня мышечные группы, активизировать венозный кровоток, улучшить осанку и подвижность в суставах, добиваться полного ритмичного дыхания и пропорционального развития мышц.
И опять-таки начинать занятия физкультурой надо с утренней гимнастики, помогающей организму быстрей войти в дневной ритм. В нее можно включить упражнения для тренировки отстающих в развитии мышц, для воспитания правильной осанки и полного дыхания. Если есть возможность, то занятия профилактической гимнастикой можно заменять плаванием (в бассейне или в естественном водоеме).

Особое внимание надо уделить выработке умения расслабляться. Упражнения на расслабление (желательно для наиболее загруженных в работе мышц) можно делать в минуты отдыха в процессе работы.
В выходные и праздничные дни можно увеличить время и интенсивность физических упражнений. Это необходимо делать для поддержания высокого функционального состояния органов кровообращения, для развития дыхательной системы, тренировки недостаточно развитых мышц, совершенствования координации движений, ловкости, быстроты, силы, гибкости. Лучше всего в эти дни использовать различные спортивные упражнения: плавание, велосипед, бег, лыжи, коньки, греблю, всевозможные спортивные и подвижные игры. Можно использовать и общеразвивающие упражнения, упражнения с отягощениями. Что из всего этого все же предпочесть? То, что вам больше нравится. Потому что эмоциональный подъем, чувство удовлетворения при занятиях физическими упражнениями — одно из важных условий их эффективности. Конечно, не только желание здесь должно учитываться, но и состояние здоровья, возраст, пол, умение (например, если человек никогда не катался на коньках и ему за 40 лет, то лучше заниматься такими физическими упражнениями, которые привычны с детства, а не обучаться катанию на коньках).
Сайт медицинского центра «Южный» мне попался на глаза в интернете. На страницах этого сайта про лечение варикоза лазером, лимфатические отеки, заболевания артерий и прочее можно увидеть полезную информацию. Примите это к сведению.

0


Комментарии закрыты.