Комплексы асан и простудные заболевания

Перед выполнением любого комплекса необходимо на 2—3 мин принимать Шавасану, спокойно подышать. Кроме того, ее (иногда Макрасану) следует выполнять и после каждой асаны по 10—15с, чтобы расслабить мышцы, и в конце каждого комплекса в течение 15—20 мин во время релаксации.

Начинать занятия лучше не с целью комплекса, а выбрать для себя два-три упражнения и хорошо их освоить. Затем, добавляя постепенно по одному новому упражнению, овладеть всем комплексом. Существует несколько комплексов, выполняя которые можно избавиться от ряда наиболее распространенных заболеваний. Один из комплексов предназначен для улучшения общего состояния здоровья при средней физической подготовленности.

Необходимо помнить, что выполнять асаны при воспалительных процессах и острых заболеваниях категорически запрещено. Исключением из этого правила может быть выполнение Симхасаны во время ангины или простуды, а также ряда других асан, которые можно делать только под руководством специалистов и в этом случае можно гарантировать результат в виде скорейшего избавления от гриппа, ОРЗ и так далее. Дополнительно же при этом уместно будет порекомендовать противовирусные препараты принимать (смотрите тут). Обратите на это внимание.

0


Комментарии закрыты.