Расслабление мышц

Очень важную роль в расслаблении играет поза человека. Дело в том, что мышцы прикреплены к костям в несколько натянутом состоянии. Это обстоятельство и препятствует полному расслаблению, поскольку величина тонуса рефлекторно зависит от степени натяжения мышцы. Принимая же определенные положения, можно добиться значительного расслабления отдельных мышц. Правило здесь простое: расслабляемой мышце надо придать такое положение, при котором длина ее была бы по возможности наименьшей.

Предположим, вы долго гребли и у вас устали руки, а точнее, двуглавые мышцы плеча (бицепсы). Вы хотите дать им отдохнуть, расслабиться. Для этого нужно предплечья согнутых в локте рук свободно положить на колени. Бицепс при этом укоротится и тонус его рефлекторно уменьшится.

Если же у вас устали находящиеся на противоположной стороне руки трехглавые мышцы плеча (трицепсы), от долгой работы рубанком, отжиманий от пола и т. п., нужно свободно опустить руки вниз. При этом трицепс максимально укоротится.

Не трудно, однако, заметить, что, расслабляя таким образом бицепс, мы в то же время растягиваем противодействующий ему трицепс, и наоборот. Аналогичные взаимоотношения и у других скелетных мышц — у всех у них есть антагонисты, то есть противодействующие им мышцы. Так что максимально укоротить одновременно все мышцы невозможно. В идеале такое положение достижимо в состоянии невесомости: при отсутствии силы тяжести части тела под действием одного лишь пассивного натяжения мышцы сами принимают его.

Примерно то же происходит с телом в воде (разумеется, при отсутствии активных движений). Этим и объясняется выраженное расслабляющее действие купания в бассейнах и открытых водоемах. Нужно только помнить, что купаться с целью отдыха, расслабления нужно в относительно теплой и не вызывающей озноба воде. Потому что ощущение холода, низкая температура окружающей среды (воды, воздуха) препятствуют расслаблению, увеличивают тонус мышц.
Сайт реабилитационного центра «Грань» мне повстречался в интернете. На страницах этого сайта про лечение наркомании, алкоголизма, созависимости представлена самая подробная информация. Примите это во внимание.

0


Комментарии закрыты.