Техника это главное!

Техника это главное!

Техника выполнения упражнений очень важна, при неграмотном выполнении упражнений мы получаем либо плохие результаты, либо травмы, а обычно — всё вместе, и того и того нам не нужно. Соответственно, техника выполнения упражнений сочетает в себе два основных компонента — первый, это выполнение упражнений таким образом, чтобы шел мышечный рост и второй, чтобы при этом не повреждались мышцы, кости и суставы, вообщем, дабы штангопользователь оставался в целости и сохранности.

Первый компонент корректирует упражнения таким образом, чтобы нагрузка шла именно на прокачиваемую мышцу или группу мышц, а не вылетала в трубу. К примеру, поднос штанги к груди стоя можно выполнять с прямой спиной, без рывков, а можно изгибаться всем телом и «закидывать» штангу на грудь рывком, естественно, при таком закидывании результат будет нулевой.

Ан нет, не нулевой, а даже отрицательный! И это как раз таки раскрывает второй компонент техники — безопасность. При нарушении правильности выполнения упражнений, как в приведенном примере, можно получить серьезную травму. Один из главных советов по этой части — всегда ровно держать спину и даже чуть-чуть прогибаться назад, чтобы грудь была колесом! Когда ты выполняешь упражнения, когда ты нагибаешься за тяжелой штангой, когда ты ложишь гантели, всегда нужно держать спину правильно! Представь, что к спине привязали колесо от газели и попробуй поднять с пола гантель или штангу в таком состоянии, вот именно так нужно держать спину при выполнении упражнений. В противном случае возможно защемление позвонков, грыжа, постепенное стирание позвонков и прочие «радости», которые если не сейчас, то в старости, обеспечат постоянные боли в спине, напоминающие о спортивном прошлом.

Если тебе не понятно, как это должно выглядеть, посмотри, как поднимают штангу штангисты на ютубе или обрати внимание на других качков в зале. К примеру, вот это видео. Не важно, что оно кончилось фэйлом, обрати внимание, как штангист выгибает спину на 32 секунде видео, перед выполнением упражнения.

0


Комментарии закрыты.