Хорошие бегуны

У хороших бегунов на длинные дистанции пульс в покое всегда очень редкий. В отдельных случаях он достигает 30—40 уд/мин, и в этом одно из проявлений усиливающего действия физических упражнений на деятельность блуждающего нерва. При регулярном беге трусцой подобный эффект также проявляется в полной мере. Нетрудно подсчитать, что если снизить таким путем сердечный ритм, предположим, с 80 до 70 уд/мин, то число сокращений сердца уменьшится на 3 миллиона в год! А это значит, что к сердцу будет поступать большее количество крови, оно будет лучше питаться и работать. Кстати, этот эффект сохраняется и во время бега: в сосуды сердца может поступать 500—600 мл крови, т. е. в 2 раза больше, чем в состоянии покоя. Улучшение работы блуждающего нерва сказывается на работе не только сердца, но и легких, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

В механизме происхождения многих болезней, так же как и старения организма, важная роль отводится гипоксии тканей.
Характерно, что в условиях гипокинезии понижение по глощения кислорода находят уже у школьников. В этом отношении несомненный интерес представляют данные о том, что этот процесс в определенной мере может быть повернут вспять даже у пожилых людей. Примеров на этот счет много. Они есть и у Гилмора, и у К. Купера, и в книге «Наш друг — бег» и др. Мы уже привыкли к сообщениям об участии в дальних пробегах 60—70 и даже 80-летних. Однако в этих фактах не следует видеть лишь призыв к тотальному внедрению трусцы в режим пожилых и старых людей. Более того, надо решительно предостеречь и более молодых от поспешного форсирования оздоровления организма. Путь этот постепенный и не одинаков для всех. Выдержка, дисциплина, постоянство, но и умеренность — ключи к успеху при занятиях аэробными упражнениями. Считаем своевременным совет К. Купера: «60-летним не заниматься бегом, а больше ходить или ездить на велосипеде, если кто чувствует себя «как большинство своих сверстников». Но в какой-то мере эти призывы могут дойти до сердца, если рядом соседствует пример 102-летнего американца Лэрри Льиса, который ежедневно пробегает 10 км и еще почти столько же идет пешком на работу! И как могут некоторые больные, перенесшие инфаркт миокарда, покорно следовать советам «избегать чрезмерности», если их коллеги по несчастью в Канаде способны пробегать марафонскую дистанцию!
Забота о своих зубах, это один из важных моментов в заботе о своем здоровье в целом. Походы же к стоматологу мало кому доставляют удовольствие. Однако стоматология г ижевск, а точнее клиника «АктивДент», предоставляет услуги с гарантией такого качества и без боли, что вы точно останетесь всем довольны и будете ходить к стоматологу уже без страха. Примите это к сведению.

0


Комментарии закрыты.