Бабофитнес

Бабофитнес

Думаю, процентов 90-95% читателей этой книги — мужчины. Милые девушки, я очень рад, если вы также смогли пересилить себя и взяли в руки эту книгу. Как же вы смогли дочитать досюда, всё это безобразие… бедняжки! Зато как минимум, вы узнали о полезном питании, придерживаясь которого сможете добиться отличной фигуры и крепкого здоровья, это тоже результат!

Скажу прямо, я не люблю перетренированных, мускулистых женщин, мой идеал — подтянутая, стройная женщина с подкаченным прессом и четким рельефом. Мужеподобные женщины, с огромными мускулами, которых даже мужики сторонятся, моё подсознание напрочь отторгает. Женщина должна быть женственной — в этом её главная сила, а не в мышцах. Если вы хотите иметь подтянутое тело, к примеру, как Аманды Латоны (Amanda Latona), ваш удел — жесткая диета, бег и его заменители, упражнения на пресс, а также жесткий, изматывающий фитнес, например, по программе p90x. Программу p90x мне нет смысла переписывать под копирку, её довольно легко найти в интернете и она дает действительно ошеломляющие результаты за предельно короткие сроки, при этом не тратя слишком много времени, что очень актуально для современного человека, но требуя взамен действительно огромного желания и титанических усилий. А кто говорил, что будет легко?

Идеальная стратегия для развития женского тела выглядит следующим образом. Во-первых — правильная диета, при этом помните, что слово «диета» прежде всего подразумевает правильное и избирательное питание, а не «шахтерскую голодовку» на зло себе и миру. Во-вторых, обильная аэробная нагрузка, например — бег, в течении минимум одного часа, а еще лучше, хардкорная фитнес программа, например p90x. Вот и всё!

Представьте себе, товарищи дамы, что за знания и советы по питанию, которые даны в этой книге, а также, за два последних совета, данные под тем или иным соусом, европейские звезды выкладывают десятки тысяч долларов персональным тренерам и диетологам! И это всё для того, чтобы их за ручку и без лишней нагрузки для психики привели к понимаю тех знаний, которые я выдаю бесплатно и сразу вот так вот в лоб!

После того как вы сможете соблюдать правильное питание (боюсь говорить слово «диета», поскольку большинство под ним и дальше будут понимать отказ от еды), отточите свою фигуру аэробными нагрузками до состояния «а меньше жирку то и не нужно», можно начинать работать над рельефом.

Для этого, либо продолжаем аэробные нагрузки, желательно чередуя их каждые 2-3 месяца, ища «свою» — бег, плавание, p90x и так далее. Либо немного, без лишнего фанатизма, ломимся в качалку. В качалке можно заниматься по программам рекомендованным в данной книге для мужчин, естественно, с намного меньшими весами, и при этом нужно вовремя успевать останавливаться и возвращаться к аэробному тренингу, иначе можно нарастить лишние для женского обаяния мышечные объемы.

Таким образом, постоянно соблюдая диету, предпочитая аэробный тренинг и время от времени «подтягивая» мышцы в спорт зале можно добиться отличной, точенной фигуры, при этом не зарастая мышцами.

Кстати, товарищи женщины, учтите, что похудение это процесс хочешь,чтоб на тебя клюнул спортсмен?

приведи наживку в порядок глобальный, а не локальный! К примеру, одна моя знакомая усиленно качала пресс, но несмотря на ощущаемый пресс, при ээээ… пальпации живота, с виду ни о каком прессе не могло быть и речи. А почему? А потому как качая определенную группу мышц вы безусловно развиваете её, но жир в результате нагрузки уходит не из задействованного места, а «по чуть-чуть и от всего организма». В её случае был рекомендован бег, после чего, в результате сгонки жира и пресс стал постепенно вырисовываться.

Второй момент, учтите, что при аэробных нагрузках качественный сгон жира и переработка калорий в энергию, начинается примерно после 15-20 минут тренировок, поэтому, минимальная эффективная аэробная тренировка должна длиться 40-60 минут. Заметьте, я сказал «эффективная аэробная тренировка», если вам просто нужно почувствовать себя спортсменкой и пропиариться среди друзей и соседей, для этого достаточно лишь купить спортивный костюм, кроссовки и часы и время от времени появляться с важным видом «во всем прикиде» на улице.

Перетренированность и плато

Ну привет! Ты уже и до сюда дочитал? Ты поражаешь меня, дружище! Наверняка, не многие дочитали досюда! Ок, ты дошел до главы про перетренированность, про плато, про то, что это собственно такое и как этого избежать, а главы тут нет, облом! Как же так получилось?

Дело в том, что когда я нес наброски с этой главой, налетел тайфун, и унес их под кровать! Но нет повода для расстройства! Я пересилил свой страх подкроватных монстров, достал наброски, дописал и упаковал данную главу, в отдельную мини-книгу!

0


Комментарии закрыты.