Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри!

Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри!

Минимальное снаряжение, необходимое для занятий бегом это спортивный костюм, желательно «дышащий», либо наоборот, совершенно не дышащий — так называемые костюмы-сауны из 100% винила, которые рекомендовать новичкам я не стану, слишком большая нагрузка для неподготовленного организма, да и вообще, это вещь на любителя, мне например «ощущение скафандра» совсем не по душе, мало ли мы что-ли в армии в ОЗК бегали?

Также, можно приобрести портативный пульсомер, например, часы-пульсомер, хоть вещь и не архиважная, но полезная. И самое главное, на чём совершенно не стоит экономить, конечно, если тебе дороги твои колени, позвоночник и конечности — хорошие кроссовки с достаточно толстой, пружинящей и мягкой подошвой, мне например по душе кроссовки Nike из серии Air — практически не весомые, «дышащие», с отлично пружинящей подошвой. Не говорю, что другие хуже, просто у самого такие и мои ноги в них балдеют.

У успешных аэробных тренировок есть несколько основных правил, которые нужно помнить:

Аэробные тренировки это настоящие испытание, если ты ждешь быстрых результатов, то лучше и не начинать тренироваться, чтобы через пару недель не бросать, чувствуя себя королем лузеров. До первых результатов возможно придется вкалывать несколько месяцев, а для кардинального изменения облика может потребоваться несколько лет! Кардио тренировки – это не прихоть, а образ жизни, которым может жить не каждый.

Минимальная длительность аэробной тренировки должна составлять 40-60 минут, замечу еще раз, это даже не средняя, а минимальная длительность. В противном случае процессы жиросжигания будут дремать, временами брыкаясь и похрапывая. От 10-15 минутной пробежки пользы практически ноль, её не хватит даже для того, чтобы объявить себя великим спортсменом ВКонтакте.
Вам во Владивостоке потребовался юрист по недвижимости? В таком случае обращайтесь в компанию Сделка 25, где работают настоящие профессионалы своего дела.

0


Комментарии закрыты.